Estos Son Los Efectos Secundarios Más Comunes De Los GLP-1 Y Lo Que Los Médicos Recomiendan Para Aliviarlos

No es ningún secreto que el uso de GLP-1, antagonistas como Ozempic y Wegovy, está más extendido que nunca. Si bien estos medicamentos han demostrado ser increíblemente útiles para muchos, no están exentos de una buena cantidad de efectos secundarios, desde náuseas hasta pérdida de cabello y la temida «cara de Ozempic».

El efecto secundario que más le preocupa a la Dra. Elizabeth Dulaney-Cripe, cirujana ortopédica certificada por la junta, médica de medicina integrativa y fundadora de Valivera Health, es la pérdida muscular.

«Estamos descubriendo que con la pérdida de peso rápida o significativa, perdemos músculo además de pérdida de grasa… y pérdida de densidad ósea», afirmó.

Según Dulaney-Cripe, la clave para manejar los efectos secundarios de los GLP-1, especialmente aquellos que pueden ser más riesgosos que otros, es que los cambios fundamentales en el estilo de vida siguen importando.

«El movimiento, el ejercicio, el entrenamiento de fuerza y la nutrición son imperativos para el manejo de los efectos secundarios de estos medicamentos y el mantenimiento de los beneficios una vez que los pacientes suspenden los medicamentos», señaló.

Dulaney-Cripe, junto con otros profesionales médicos, ayudó a crear la selección de artículos recomendados a continuación, cada uno de los cuales puede ayudar a controlar los diversos síntomas asociados con el uso de GLP-1 y la pérdida de peso rápida.

Como ocurre con cualquier suplemento de venta libre y herramienta de bienestar, asegúrese siempre de consultar a su médico antes de usar cualquiera de los productos siguientes.

Los expertos consultados para este artículo no respaldan los productos mencionados a menos que se indique lo contrario.

1. Péptidos de colágeno de Vital Proteins

Dulaney-Cripe indicó que, aunque prefiere los alimentos por encima de los suplementos, también sabe que la proteína es muy importante. De hecho, existe la sugerencia de que los efectos secundarios como la «cara de Ozempic» —también la atrofia del tejido graso dentro del rostro— se ven con menos frecuencia con una pérdida de peso lenta y constante en lugar de rápida, y con una ingesta constante de proteínas.

«A veces esto significa agregar [proteína] a la comida que estamos ingiriendo o preparar un batido», dijo Dulaney-Cripe. «El producto de proteína y colágeno sin sabor más versátil ha sido Vital Proteins. Puede que no tenga tanta proteína por porción como otras marcas, pero sus productos incluyen suplementos adicionales según la necesidad».

Fácil de digerir y rápido de disolver en cualquiera de sus bebidas preferidas, este polvo de proteína presenta péptidos de colágeno hidrolizado procedentes de pieles de vacas alimentadas con pasto y criadas en libertad. Es probable que haya visto este aditivo sin sabor por todo internet con sus afirmaciones de ofrecer varios beneficios, como una piel hidratada y uñas más fuertes. Si desea que su proteína tenga un poco de sabor, sin embargo, Vital Proteins viene en varias opciones de sabor como limón, vainilla e incluso especia de calabaza, que combina muy bien con su café matutino.

2. Un tratamiento popular y eficaz para el crecimiento del cabello

La dermatóloga certificada por la junta Dra. Jessie Cheung, de Cheung Aesthetics & Wellness en Chicago, mencionó que la caída del cabello es una preocupación común que está viendo en pacientes con GLP-1, especialmente en aquellos que pierden peso rápidamente.

«El patrón más común es el efluvio telógeno, donde el estrés físico de la pérdida de peso rápida o la nutrición inadecuada empuja más cabellos a la fase de desprendimiento», explicó. «Pero también estamos aprendiendo que la grasa desempeña un papel más importante en la biología capilar de lo que pensábamos anteriormente».

Cheung indicó que controlar la caída y el desprendimiento del cabello en el caso de los GLP-1 implica más que solo apoyar la salud del cuero cabelludo, sino que también requiere una nutrición adecuada. Cuando se trata de productos que realmente promueven el crecimiento del cabello, ella sugiere Rogaine, que utiliza minoxidil al 5% y «sigue siendo una de las mejores opciones de venta libre», según ella.

«Ayuda a prolongar la fase de crecimiento del cabello y las nuevas fórmulas son menos irritantes», apuntó Cheung.

Este tratamiento de uso diario contiene una variedad de extractos botánicos y humectantes, los cuales pueden atraer humedad al cabello, y también se presenta en forma de espuma, la cual no goteará hacia otras áreas de la cara, arriesgando así un crecimiento de vello no deseado.

3. Un chaleco lastrado para ayudar a mejorar la densidad ósea

Tal como Dulaney-Cripe mencionó anteriormente, la pérdida ósea puede ser un efecto secundario potencial del uso de GLP-1, y otros expertos en ortopedia sugirieron previamente el uso de un chaleco lastrado al caminar para ayudar a mejorar la densidad ósea.

Para utilizar adecuadamente un chaleco lastrado para caminar y ayudar con la densidad ósea o la osteoporosis, Medical News Today sugiere probar primero un chaleco sin pesas, luego agregar la cantidad más baja posible y aumentar lentamente esa cantidad con el tiempo. (Por lo general, se recomienda que comience con no más del 10% de su peso corporal, pero consulte siempre primero a su médico).

Este chaleco (que elegimos) viene en tres tamaños y seis colores, con seis pesas extraíbles en cada chaleco. El chaleco está diseñado para distribuir uniformemente la carga, y el material de neopreno es resistente y cómodo. El chaleco también está equipado con tiras reflectantes para mayor visibilidad y un bolsillo para guardar sus llaves, teléfono y otros elementos esenciales.

4. Un inhalador anti-náuseas totalmente natural

La médica en ejercicio y fundadora de M3 Healthspan, Dra. Molly Maloof, señaló que algunas personas experimentan una motilidad gástrica ralentizada, lo cual puede impedir el uso constante y causar náuseas.

Maloof no mencionó el inhalador anti-náuseas Allclair en particular. Sin embargo, los expertos indicaron previamente a HuffPost que este dispositivo libre de fármacos y totalmente natural puede reducir las náuseas utilizando ingredientes herbales, como menta o jengibre, que interactúan con los receptores clave involucrados en la sensación de náusea. Por ejemplo, el principal componente activo de la menta, el mentol, puede modular ciertos receptores de serotonina en el intestino y el sistema nervioso central, los cuales forman parte de la vía de las náuseas y el vómito.

Convenientemente empaquetado como un bálsamo labial y de doble extremo para presentar el componente inhalador en un extremo y un gotero de aceite en el otro (ideal para frotar debajo de la nariz), el inhalador Allclair actúa rápidamente y no hará que se sienta somnoliento como algunos medicamentos anti-náuseas que contienen sedantes.

5. Pastillas para calmar estómagos revueltos

Dulaney-Cripe expresó que su marca favorita de ayudas anti-náuseas es Tummy Drops, las cuales pueden ayudar a calmar los estómagos revueltos y promover la digestión utilizando extractos orgánicos de menta o jengibre. Tummy Drops se presenta en convenientes pastillas, paletas y unos cuantos sabores diferentes.

6. Gomas de mascar de jengibre libres de fármacos

La Dra. LaTasha Seliby Perkins, médica de familia radicada en Washington D.C. que se especializa en medicina de GLP-1, apuntó que los productos de jengibre, como el té de jengibre o la ginger ale, pueden ayudar a aliviar los síntomas de las náuseas.

Perkins no recomendó un producto o marca específica, pero elegimos estas gomas comestibles y libres de fármacos que contienen jengibre y parecen ser un ganador seguro y eficaz para quienes sufren de náuseas. Estas gomas de mascar tipo caramelo blando con sabor a miel, jengibre y limón pueden calmar los síntomas de las náuseas matutinas, el mareo por movimiento, los estómagos inquietos e incluso la acidez estomacal utilizando un extracto de jengibre y una lista simple de ingredientes.

7. Bebida electrolítica en polvo sin azúcar para mantenerle hidratado

«Para los vómitos, la prioridad es reemplazar los líquidos y electrolitos que el cuerpo pierde», afirmó Perkins. «Las bebidas que contienen electrolitos pueden ayudar a reponer esas pérdidas y apoyar la hidratación ayudando al cuerpo a retener los líquidos que consume».

Basándonos en su orientación, elegimos incluir estos aditivos para bebidas con electrolitos Liquid I.V., los cuales son una opción popular entre los editores de HuffPost y los compradores de Amazon. Disponibles en toneladas de sabores sin azúcar, desde durazno blanco hasta helado arcoíris, estos multiplicadores de hidratación vienen en prácticas barritas portátiles e incluyen ocho vitaminas y nutrientes.

8. Un suplemento de fibra popular que contiene cáscara de psyllium

«Para la posible constipación, se recomienda caminar antes y después de comer, una ingesta adecuada de agua durante todo el día y, por lo general, un suplemento de fibra», dijo Dulaney-Cripe. «Los suplementos de fibra más recomendados son la cáscara de psyllium y la metilcelulosa».

Dulaney-Cripe no mencionó un producto específico de cáscara de psyllium o metilcelulosa, así que elegimos el ampliamente reconocido Metamucil, un suplemento de fibra 4 en 1 sin azúcar con un refrescante sabor a naranja que afirma respaldar la salud digestiva, mantener niveles saludables de azúcar en la sangre y reducir el colesterol.

9. Enzimas digestivas para promover la salud intestinal

«Definitivamente recomiendo las enzimas digestivas para ayudar a la digestión», señaló Maloof. «Mi marca favorita es Biooptimizers, fabrican las mejores enzimas digestivas del mercado».

Estas cápsulas 100% de origen vegetal para antes de las comidas contienen 18 enzimas diferentes que prometen «optimizar la digestión, reducir la hinchazón y maximizar la absorción de nutrientes para una mejor salud intestinal», según la marca.

10. Una crema corporal reparadora de la barrera cutánea

Según Cheung, cuando las personas no comen o se hidratan tan bien, su piel puede sentirse más seca y sensible.

«Las ceramidas ayudan a reforzar la barrera protectora de la piel y reducen la pérdida de humedad. Una barrera saludable es la base de todo lo demás que hacemos para mejorar la calidad de la piel», indicó, sugiriendo la crema hidratante con ceramidas de CeraVe.

Esta crema espesa y ultrarrica nos ha sido recomendada por expertos más veces de las que podemos contar. De hecho, anteriormente denominamos a esta fórmula multiusos como el producto mejor calificado que jamás hayamos visto y posiblemente el mejor hidratante hasta la fecha. Es una crema rica, no grasa y de rápida absorción que libera un flujo constante de ingredientes hidratantes específicos en una fórmula rica en emolientes, la cual puede ser excelente para manejar la piel ajada o afecciones como el eccema.

11. Un sérum de péptidos de cobre para dar volumen

Cheung, quien sugirió este sérum facial antienvejecimiento de Quicksilver Scientific, explicó que la pérdida de peso rápida puede significar la pérdida de la grasa que sostiene nuestra piel, especialmente en el rostro, provocando hundimiento, flacidez y arrugas más notorias.

«Cuando perdemos grasa facial, no solo estamos perdiendo volumen. Estamos cambiando el entorno estructural y celular que ayuda a mantener una piel sana. Así que el envejecimiento facial relacionado con los GLP-1 no proviene solo de una pérdida de volumen, sino también de una pérdida de capacidad regenerativa», afirmó.

Los péptidos aplicados tópicamente, según Cheung, pueden ayudar a mejorar la hidratación y la apariencia de las líneas finas.

«El GHK de cobre actúa como una molécula de señalización en la reparación y remodelación de tejidos, incluida la producción de colágeno y elastina. Y el cicloastragenol es interesante para la longevidad y reparación de la piel al activar la telomerasa y reducir la inflamación».

Este sérum también contiene vitaminas C y E, dos antioxidantes muy estudiados que pueden neutralizar los factores estresantes ambientales responsables del envejecimiento prematuro de la piel.

12. Un gel retinoide popular

«Los retinoides son uno de nuestros ingredientes mejor estudiados para estimular la producción de colágeno y mejorar las líneas finas y la textura», dijo Cheung. «No reemplazarán la grasa facial perdida, pero pueden ayudar a mejorar la calidad y la firmeza de la piel con el tiempo. Recomiendo comenzar lentamente, especialmente si la piel ya está seca o sensible».

Un retinoide de venta libre que ella sugiere es Differin Gel, un tratamiento de adapaleno al 0.1% que puede ser útil para algo más que el acné y las líneas finas. El adapaleno, que es el más suave de la familia de los retinoides, también tiene cierta capacidad para mejorar la apariencia del daño solar, según expertos en reportes previos de HuffPost.

13. Un sérum de vitamina C que aporta beneficios antienvejecimiento a la piel

Otra recomendación de Cheung: el sérum de vitamina C de La Roche-Posay.

«La vitamina C es un antioxidante que apoya la síntesis de colágeno y ayuda a proteger contra el daño ambiental y a iluminar el tono de la piel», afirmó.

Esta fórmula de rápida absorción y no grasa contiene 12% de vitamina C, así como ácido salicílico para ayudar a exfoliar la piel y controlar la producción excesiva de grasa.

14. Una botella de agua inteligente que le recuerda beber durante todo el día

«Beber volúmenes más pequeños con mayor frecuencia se tolera mejor, especialmente si hay náuseas», indicó Dulaney-Cripe. Ella sugirió el uso de una aplicación de temporizador o una botella de agua inteligente que pueda ayudar a recordar a los usuarios de GLP-1 que beban agua durante todo el día.

Encontramos una botella de agua inteligente que parece alinearse con su recomendación. The WaterH Boost es una botella de acero inoxidable, de doble pared y a prueba de fugas que utiliza una luz de halo en la tapa para recordarle silenciosamente que debe beber agua durante todo el día y se empareja con su teléfono inteligente para proporcionarle información en tiempo real sobre sus hábitos de hidratación. Viene en dos tamaños.

15. Un sérum de ácido hialurónico asequible y muy querido

Cheung elige este clásico y asequible sérum de ácido hialurónico al 2% de The Ordinary, un ingrediente popular que atrae agua hacia la piel, dándole una apariencia temporalmente más tersa y suave.

«Esto puede ser especialmente útil cuando los pacientes notan líneas finas y arrugas después de la pérdida de peso. Recomiendo aplicar una buena crema hidratante sobre el sérum de ácido hialurónico para ayudar a sellar esa hidratación en la piel», explicó.

Además de cinco formas de ácido hialurónico, este sérum contiene ceramidas reparadoras de la barrera cutánea y vitamina B5 para ayudar a retener la humedad.

16. Cápsulas de gel blando antidiarreicas

«Para la diarrea, los medicamentos de venta libre como Imodium o Pepto-Bismol pueden ayudar a controlar los síntomas», señaló Perkins.

Estas cápsulas de gel blando de Imodium prometen ayudar a su cuerpo a absorber los líquidos y sales que restauran la consistencia de las heces y alivian los síntomas de la diarrea por hasta 24 horas.

«Los alimentos como los plátanos también pueden ser útiles porque son suaves para el estómago y pueden ayudar a reemplazar la pérdida de potasio», agregó Perkins.