¿Tu estilo de vida afecta tu fertilidad?

Cuando una pareja piensa en tener hijos, hay algo que pocas veces se pregunta: ¿los hábitos de hoy podrían influir en las posibilidades de mañana?

Hablar de fertilidad no significa únicamente pensar en enfermedades o tratamientos médicos. La edad y la genética son importantes, pero también existen factores cotidianos que pueden influir en la salud reproductiva. Fumar, consumir alcohol en exceso, llevar una vida sedentaria, descuidar la alimentación o vivir bajo estrés constante son algunos de ellos. Y lo más importante: la fertilidad es un tema de dos, no solo de la mujer.

El cigarro también afecta la fertilidad.

Fumar es uno de los hábitos que más puede perjudicar la salud reproductiva. En las mujeres, el consumo habitual de tabaco se relaciona con una menor calidad de los óvulos y con una menor tasa de implantación. También puede aumentar algunos riesgos durante el embarazo.

En los hombres, el efecto tampoco pasa desapercibido: fumar habitualmente puede afectar la calidad de los espermatozoides y reducir las posibilidades de conseguir un embarazo.

¿Y el alcohol?

Salir con amigos, celebrar o simplemente relajarse con una bebida puede formar parte de la vida social de muchos jóvenes. Sin embargo, el consumo habitual y elevado de alcohol puede afectar tanto la calidad de los óvulos como la de los espermatozoides.

Además, puede interferir con procesos relacionados con la reproducción y disminuir las probabilidades de lograr un embarazo.

El sedentarismo también juega.

Entre clases, trabajo, horas frente a la computadora y tiempo en el celular, pasar gran parte del día sentado se ha vuelto común. La falta de actividad física puede favorecer el sobrepeso y otros cambios que afectan la salud reproductiva.

Pero hay un detalle importante: tampoco se trata de llevar el ejercicio al extremo. Tanto la falta de actividad como el exceso de ejercicio pueden relacionarse con alteraciones en la fertilidad.

Lo que comes importa.

La alimentación también forma parte de la ecuación. Una dieta variada y equilibrada ayuda a mantener un peso saludable y favorece el funcionamiento adecuado del organismo.

Los antioxidantes y ciertos ácidos grasos son importantes para la salud reproductiva, mientras que una alimentación deficiente puede acompañarse de problemas que afectan la fertilidad.

Por eso, cuidar la alimentación no debería comenzar únicamente cuando una pareja decide buscar un embarazo. Cuidar el cuerpo desde antes también cuenta.

El estrés: ese invitado que nadie quiere.

Universidad, trabajo, dinero, responsabilidades y relaciones personales pueden convertir el día a día en una carrera constante. Cuando el estrés se vuelve intenso y prolongado, puede afectar el equilibrio hormonal y, en algunos casos, alterar los ciclos menstruales y la ovulación.

Tomarse un momento para descansar, dormir adecuadamente y encontrar espacios para desconectarse también forma parte de cuidar la salud.

La fertilidad es cosa de dos.

Uno de los puntos más importantes es dejar atrás la idea de que los problemas para concebir son exclusivamente femeninos. Los hábitos del hombre también pueden influir, especialmente aquellos relacionados con el tabaco, el alcohol, el peso y el estilo de vida.

Por eso, si una pareja quiere tener hijos en algún momento, cuidar la salud reproductiva puede ser un objetivo compartido.

Cuidarse hoy también es pensar en el futuro.

Tener dificultades para concebir no significa necesariamente que exista un problema causado por los hábitos. La fertilidad depende de múltiples factores y, cuando una pareja presenta dificultades para lograr un embarazo, es importante consultar a un profesional de la salud para identificar las posibles causas.

Mientras tanto, hay algo que sí está en nuestras manos: conocer nuestro cuerpo, revisar nuestros hábitos y cuidar nuestra salud antes de que llegue el momento de formar una familia.

Porque quizá pensar en la fertilidad parezca algo lejano cuando eres joven, pero los hábitos de hoy también forman parte de tu historia de mañana.